健身器械使用方法及锻炼部位图片

发布时间：2024-07-07 08:06
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一看就懂的健身器械图解,练出直角肩!

👉训练方法:3-4组,10-12次/组⚠️教练提示:肩部有伤,建议不要做此运动💢操作步骤:1⃣️双脚踩实地面,头、颈椎至尾椎贴紧椅背,双手向外握住把位,双肘指于地面,把手正好在略高于肩部...

一看就懂的健身器械图解,练肩美背细手臂

一看就懂的健身器械图解,练肩美背细手臂! 坐姿划船训练好处:增强手臂力量,消除手臂赘肉。训练方法:3-4组,10-12次/组。教练提示:如果肩部有伤病,建议不要做此运动。操作步骤:1坐在板...

健身房有六大类训练器械?110张Gif动作图讲给你~

▼坐姿推胸 ▼坐姿器械二头弯举 ▼坐姿器械三头肌下压 ▼器械划船 ▼蝴蝶机反向飞鸟 ▼器械卷腹 ▼坐姿腿屈伸 ▼器械腿弯举 ▼坐姿髋外展（分腿）▼坐姿髋内收（夹...

一看就懂的健身器械图解

运动步骤：1双脚踩在器械的踏板上，双腿伸直贴于器械下端，身体趴在器械上端的位置。2双手放在对侧肩膀上，眼睛始终...

如何运用小器械进行健身锻炼?

全面锻炼我们的身体。请点击输入图片描述 跷跷板。这个主要也是孩子们爱玩的运动器械。两个人分别坐在两端，两个人...

体育健身器材(健身器材大全及使用方法图解)

高位下拉器械是健身房热门的器械之一，它能模拟引体向上的发力， 锻炼到整个背部的肌肉 。如果你还做不了引体向上，不妨先从它开始。使用方法：1.调整坐姿，让握把...

健身房常见器械的使用方法

初入健身房的小白或训练不太会使用器械的小伙伴给大家整理了这份健身房常见器械的使用方法以及每个器械锻炼的肌肉部...

健身房器械使用图解大全

二、常见健身房器械使用方法及目标肌肉群介绍 ①肩部练习（三角肌）- 拉力器前平举：针对三角肌前束，适合中小重量，用于刻画前束肌肉线条。- 拉力器侧平举（站姿/...

健身房那么多的健身器械都怎么用 健身器械使用方法

1、龙门架夹胸 龙门架夹胸主要是对胸部肌肉进行锻炼，而且通过改变身体的倾斜角度，可以刺激到不同的部位。端正的站在龙门架的中间，并且身体向前略微倾斜，两条手...

拉力器使用方法 要图片的

1、正位拉 双臂向前伸，双臂与肩齐平，小臂与大臂角度成30度，然后往两边拉伸，身体重心保持，前后移动幅度不要过大...

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